完美身材曲線你也可以擁有，緊張工作之余不妨找些空余時間，只需六步，完美身材正逐步向你靠近。

一、瘦下半身減肥操

準備工作取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。

1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。

3、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

4、完成動作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

二、臀部緊實操

1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。

、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。