完美身材曲線你也可以擁有,緊張工作之余不妨找些空余時間,只需六步,完美身材正逐步向你靠近。
一、瘦下半身減肥操
準備工作取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置于枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。
、右膝蓋彎曲,右小腳打直置于左腳后方,右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50次。
4、完成動作后,身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環抱膝蓋,休息分鐘使肌肉放松,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
二、臀部緊實操
1、雙腳并攏,雙肩放松,左手取一支筆置于臀部中間。
、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動可緊實臀部。







