大多數男性對自己的陰莖尺寸并不滿意，男人如何增大陰莖呢?想要增大陰莖，男性不妨試試以下四招吧!一起看看男性增大陰莖的方法以及男性陰莖護理常識吧!

如何增大陰莖?

1、飲食

男人陰莖的長短和其青春期的營養狀況也會有一定的影響，要是男人想要增長自己的陰莖的話，在平時還是可以多吃一些營養豐富的食物。男人在平時多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促進陰莖的增長。還有就是，蜂蜜當中也含有一種植物激素，它可以促進精液的形成，促進陰莖的增長，在平時多吃蜂蜜也是有好處的。

2、拉伸陰莖

男人想要讓自己的陰莖變長變粗的話，還可以多多地拉伸自己的陰莖。有很多鍛煉方法都可以幫助男人拉伸陰莖，比較非常有名的凱格爾動作等等。這些動作可以很好地鍛煉陰莖這一塊地方的肌肉，從而就可以讓男人的陰莖組織變得更長。大家在平時可以多到網上去學習一些專業的動作，慢慢地就可以讓自己的陰莖變得更長了。在日常生活中一定要加強這方面的鍛煉。

3、按摩

男人想要讓自己的陰莖變長的話，在平時可以多多地按摩陰莖。在陰莖勃起的時候，按摩陰莖的話，就可以讓血液留在陰莖當中，就可以慢慢地將其變長。這樣的方法是非常值得一試的話，不會有任何的副作用。在男人陰莖勃起的時候，按摩陰莖可以促進其生長。

4、手術

男人想要讓自己的陰莖變長的話，還可以做手術。到專業的醫院中去做陰莖增長的手術，這樣就可以拉長男人的陰莖了。不過，做這樣的手術難免會有一定的危險性，建議大家還是先嘗試一下其他的方法，如果其他方法都不見效的話，才能到專業的醫院去做手術。

陰莖增大的自我鍛煉法

1、自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

2、鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

3、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

男人陰莖護理常識

性生活不要過頻

凡事都講究個度，過猶不及的道理我們都懂。性生活也是如此，適度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

經常自我檢查

很多男性，都覺得去醫院進行私處檢查是件非常尷尬的事情。其實，我們可以進行自我檢查。一旦發現外生殖器器官出現異常，就需要引起大家的注意，必要時及時就醫，能夠早發現早治療。

忌不潔房事

其實，男性的很多性傳播疾病，都是和不潔房事有關，如梅毒、淋病等。不潔房事不但容易使自己染病，還會把病毒傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。