健身是一件非常好的事情，他可以讓自己擁有苗條的身材，對于男性朋友來說，可以讓自己擁有腹肌更加迷人。想達到這樣的效果，最合適的地方就是健身房了，當然也應該給自己制定一些減肥計劃，效果會更加明顯，那么男人健身房減肥計劃有哪些?

男生比女生更加容易肥胖，但是不如女生減少脂肪，想要減肥只有健身了

首先可以要熱身運動，具體時間為5到10分鐘，讓身體微微有些出汗即可，固定自行車騎是最好的運動啦

然后可以使用消耗熱量的運動，這樣可以促進身體的新陳代謝，可以采用組合器械來完成，如仰臥起坐等。。

第三階段就是做有氧訓練了，一般需要0分鐘，這樣可以有效地調動脂肪燃燒，最好的辦法就是用跑步機了，可以增加轉速

最后不要一下放松下來，可以使用柔韌性訓練，放松全身肌肉，

只要按照以上的計劃進行鍛煉，想必在一段時間內就可以達到很好的效果，讓自己的身體更加強健，當然在進行一些運動鍛煉以后，一定要進行全身的放松，防止第二天早上起來渾身疲憊。只要能夠采取正確的方式，相信大家都不會失望的，一定要堅持。