大年初六、初七，大部分上班族都已經(jīng)在返回路途中，雖然快要上班了，但是大部分人還沉浸在節(jié)日里，不想工作、不想學(xué)習(xí)，做什么事情都沒精打采的，這些節(jié)后綜合癥該怎么調(diào)節(jié)呢？
　　1、上班恐懼癥
　　 癥狀 ： 春節(jié) 長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
　　病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
　　應(yīng)對措施：患者要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
　 　2、假日消化不良綜合癥
　　癥狀：在春節(jié)7天長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。
　　病因：過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍?食物 ，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等 食品 過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹 腹痛 、 腹瀉 和煩躁不安等癥狀。
　　應(yīng)對措施：春節(jié)長假也要注意飲食有節(jié)。對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
　　 3、節(jié)日情感失調(diào)綜合癥
　　癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領(lǐng)，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。春節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個干活的命，一歇就出毛病。
　　病因：這是由于習(xí)慣了平時經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)， 神經(jīng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。
　　應(yīng)對措施：對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時認(rèn)真工作，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物。
　　 4、睡眠紊亂綜合癥
　　癥狀：春節(jié)長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋砗?，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去游玩了幾天會患上失眠了呢？
　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時疏忽了自我保護(hù)與調(diào)適，將旅游行程安排得過滿，坐火車、乘飛機(jī)，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
　　應(yīng)對措施：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱 水泡 腳5～10分鐘；可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴(yán)重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)養(yǎng)生療法，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物，如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機(jī)體的耐藥性和依賴性。
　 　5、麻將綜合癥
　　癥狀：春節(jié)7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？
　　病因：這種情況是由于長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，于是便出現(xiàn)頭痛、頸項(xiàng)僵直疼痛等牽扯痛或擴(kuò)散痛的癥狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種職業(yè)病。
　　應(yīng)對措施：除注息休息，局部理療外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強(qiáng)者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛較重者，可用強(qiáng)痛定等；對肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用點(diǎn)肌松劑；精神過于緊張，受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛，可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑；可配合服用維生素B，以增強(qiáng)療效。
　 　6、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥
　　癥狀：平時沒有時間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時間了。春節(jié)7天長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕， 眼睛 發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
　　病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征，是由于通宵達(dá)旦地上網(wǎng)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。尤其是眼睛長時一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征，長假過后發(fā)病率要比平時多2～3倍。如果掉以輕心，甚至可發(fā)展為“干眼癥”。
　　應(yīng)對措施：控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘。治療上可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
（責(zé)任編輯：林小萍）