對(duì)眼睛好的維生素種類是比較少的，主要有維生素A以及維生素C等，這兩種維生素對(duì)于我們視力的提高是有很大幫助的，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫牧私庖幌隆?duì)于上班族的朋友，你們?cè)谏钪凶詈檬鞘秤靡恍┖斜容^多的維生素C食物，這樣對(duì)于預(yù)防近視眼的作用是比較大的。

維生素A的化學(xué)名為視黃醇能維持正常視覺功能富含維生素A的食物有兩類。 一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

維生素C：它對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

由于電腦作業(yè)者眼睛過(guò)久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。因此，電腦作業(yè)者對(duì)維生素A的需要量比一般人要高，所以，應(yīng)多吃富含維生素A的食物。

它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零食吃，對(duì)電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問(wèn)題都有很大的幫助。

對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前的朋友來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪惺菓?yīng)該要要多吃一些對(duì)眼睛好的食物的，這樣才能夠更好的幫助我們預(yù)防近視眼。一般我們?cè)谏钪锌梢允秤靡恍幟驶蛘呔S生素C片等，這些東西含有的維生素是比較多的，而且方便吸收。