在生活中，我們都知道引起睡覺(jué)睡不好的原因是比較多的，有可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪邢胩嘁鸬模灿锌赡苁且驗(yàn)槲覀冊(cè)谏钪杏龅搅?a href="http://www.58cmm.cn/zhuanti/shimian.html" target="_blank">失眠這種情況。對(duì)于睡覺(jué)睡不好這種情況，我們建議大家可以采用鍛煉的方法來(lái)使自己疲倦，或者你們可以分散一下自己的注意力，減輕心理的負(fù)擔(dān)就可以了。

一是不要空腹睡眠。一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上10點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。

二是室內(nèi)溫度不要忽冷忽熱。空調(diào)開(kāi)的與室外溫差不要太大.

三是不要貪玩而影響平時(shí)形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。

四是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個(gè)好覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

從上文我們的介紹中，我們知道了引起睡覺(jué)睡不好的原因也是有很多的，比如睡覺(jué)前太興奮了，或者是空腹睡覺(jué)等等這些都是不利于睡眠的，所以各位朋友想要有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間，就應(yīng)該在睡覺(jué)之前泡熱水腳，這樣有助于我們睡眠質(zhì)量提高。