跑步是我們最為常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常跑步是可以起到很好的作用，不過(guò)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候也應(yīng)該講究科學(xué)的方法，如果跑步過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題，我們一定要懂得如何去處理才好，有一些朋友在跑步后容易出現(xiàn)大腿疼的情況，跑步后大腿疼帶來(lái)了多方面的麻煩，所以我們要懂得如何處理這種癥狀。

很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。

做整理運(yùn)動(dòng)。

為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

持續(xù)鍛煉。

當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開(kāi)，以后就不會(huì)痛了。

劇烈疼痛要就醫(yī)。

如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。

在上面的文章里面我們介紹了一項(xiàng)我們非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就是跑步了，我們知道經(jīng)常跑步有利于我們的身體健康，如果出現(xiàn)跑步后大腿疼的癥狀可以采用我們上文介紹的幾種方法來(lái)處理。