在生活中有些人可能會有小腿怕冷的習慣，甚至有些人在遇到吹風就會有小腿痛的現象，這是一個比較不好的情況，因為如果你不及時調理的話久而久之就會影響到你的走路，甚至還會引起關節炎等毛病，所以你一定要引起重視，但其實調理身體并不一定靠吃藥，你也可以通過一些膳食調理來幫助恢復身體健康。

1、肉類

這里所說的肉類是比較常吃的，比如說羊肉牛肉雞肉鴨肉還有魚肉等，這些肉類當中的蛋白質特別多，吃了會讓身體發熱，有溫補的作用，所以可以讓女性朋友多吃，吃了之后就不會感覺到冷了。

2、含碘的食物

一說到含碘，容易想到的就是海帶，海帶我們常吃，吃海帶的好處有很多，海里一些水產品和海鮮當中都有碘成分的存在，在生理期的時候最好有選擇的來吃，但是需要注意一點的就是如果身上有傷口或是有炎癥的話就不能吃了，因為海鮮是屬于發物的，吃了會容易導致病情嚴重。

3、根莖類

一般來說蔬菜一般都有根莖，根莖是蔬菜當中最有營養的部位，胡蘿卜青菜大白菜山芋等根莖類的蔬菜中有大量的礦物質，這些礦物質可以提高人體的免疫力，怕冷的女性朋友尤其適合吃，這些食物有很好的御寒效果。

4、含鈣食物

有人說陰虛體質的女性朋友不適宜喝牛奶和豆制品，因為腸胃比較虛弱，研究表明，對于經期內的女性朋友而言，不管是任何體質的人都不能缺鈣，所以平時多吃一些含鈣的食物。

你只要根據小編講的這些方法去調理就可以了，平時經常吃這些食物你的小腿就不會有寒冷的現象了，而且還能夠對你的身體非常有幫助，如果你小腿經常感覺到冷的情況比較嚴重的話可以適當的吃一些藥，或者是去看醫生，總之不管怎么樣都一定要及時的調理。