現在有這樣一句話在流傳，就是男性的盆底肌越好，那么男性的性能力就會越強，所以許多男性都想要采取一些措施來鍛煉自己的盆底肌，來提升自己的性能力，讓性生活的感覺更爽一些。那么，這種說法是不是靠譜呢?應該怎么鍛煉，才可以讓自己的盆底肌更加的有力量呢?

盆底肌像一張吊床，圍繞在人體下端開口尿道、陰道和直腸的周圍，同時支撐著盆腔和腹腔器官。排便功能與盆底肌有著密切聯系，盆底肌肌群松弛不光會引起便秘，還可能導致盆腔內器官的脫垂、下墜、移位。而盆底肌中的坐骨海綿體的肌收縮使海綿體內壓力增加而陰莖硬直勃起，球海綿體肌有規律的收縮推著精液向下進入尿道而導致射精，這就是盆底肌主導性生活的全過程。如果能夠鍛煉這一部位的肌肉，有助于控制射精、改善勃起硬度，提高射精時的快感。