人們在熬夜之后不僅傷害身體，還會傷害肌膚，在這樣的狀況下，必須要想辦法將自己的肌膚保養好，尤其是美眉們更不能因為熬夜加班或是學習乃至其他的問題，讓自己的肌膚受到影響，事實上保養肌膚的方法還是有很多的，那么熬夜保護皮膚要做到哪幾點?

一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

通過上面的介紹，大家對熬夜保護皮膚要做到哪幾點也都很清楚了，其實不管是女性還是男性，都需要理智的應對熬夜的隱患，平時培養一個好的生活習慣和作息規律還是很重要的，這樣才能對自身健康提高保障，也能減少對肌膚的傷害。