孕婦本身就是要特別的注意自身的身體情況的，因為自己身體的健康是會直接影響到自己胎兒的健康的，如果發現自己晚上睡覺的時候肚子脹的話，多半是由于消化不太好的，那么在晚餐的時候就不要再去吃太多的東西的，那么到底應該要怎么樣去緩解自己晚上睡覺的時候肚子脹的呢?

孕婦可因胎兒的發育增大和生理性變化出現腸蠕動減慢，出現腹部脹氣等癥狀，此癥狀一般不需服藥。建議在孕期應適當活動，以促進血液循環，提高肌肉張力，減少因胃腸蠕動緩慢而引起的腹脹等癥狀，孕婦的睡姿應取左側臥位睡眠。

1.白蘿卜粥：白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

2.山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先將山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當點心食用，不宜空腹食，7天為一療程。

3.黨參粥：黨參20克，粳米50克。先將粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好后飲用粥湯。

4.鵪鶉粥：鵪鶉1只去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用適量油鹽調味食用。

5.山藥米粥：取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

6.山楂麥芽湯：山楂、炒麥芽各10克，水煎，每日分3次服。

7.胡蘿卜湯：鮮胡蘿卜250克，洗凈切碎，加水適量，糖或鹽調味，煮爛取汁，每日分3次服完。

文章我們已經了解到孕婦晚上睡覺肚子脹的食療方法是什么樣的，最好是要少吃多餐的，還有就是晚飯的時候是絕對不可以吃太多的，因為孕婦們腸蠕動是比較慢的，很容易就會導致自己的肚子鼓鼓的，不好消化的。