在21世紀這個無論是經濟還是科技高速發展的時代。人類對自己身體的組織也變得越來越了解，人體組織是由頭、胸、腰、腿構成。很多人在身體運動的時候會感覺身體不適。有些時候會感覺到腰背疼痛。但是有些人則追求一些象征著身體力量與美的線條――肌肉。而肌肉的練習則需要通過大量的鍛煉。那么腰背肌肉練習的方法有哪些呢？

1在腰腿痛的急性發作期間，采用適當的臥床休息、腰圍局部制動、口服消炎止痛藥物、腰部牽引、理療等治療方法為主，在癥狀明顯緩解或消失后，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。

2對于臥床休息的病人，應當在不加重腰腿痛癥狀的前提下，在床上加強四肢的活動，以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮，減少四肢的關節僵硬和韌帶粘連。