我們平時可能會參加打球、跑步、跳高等運動，有的人往往因為熱身運動做的不好，或者在運動中動作過于激烈，導致了肌肉拉傷的情況，不但會有紅腫、疼痛的癥狀，甚至還會導致人們行動不方便的。那么，如果出現了肌肉拉傷的情況，應該怎么進行急救，讓拉傷情況盡快的好轉呢?
制動
制動對于骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處于不動的狀態。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血的控制在最小的限度內。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。
冷敷
冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷后4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。
加壓
在幾乎所有的急性損傷中動采用加壓包扎的方法，加壓包扎可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，并能促進其吸收。加壓包扎有很多方法，可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包扎。
抬高
抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。
如果發現了自己在運動中出現了肌肉拉傷的情況，可以及時的采取上述的急救措施，可以很好的緩解病情的發展，然后在及時的就醫，在短時間內還注意休息，不要過度的活動，以免肌肉拉傷情況加重。最好的辦法就是在運動前好好的做好熱身運動，這樣就可以有效的避免肌肉拉傷。
