焦慮癥患者越來越多，病情也輕重不等，原因大多是由于生活壓力大，日常心情易焦慮造成，得了焦慮癥不僅僅是藥物可以治療的，在平時也需要注意，例如，多運動，放松心情，不驕不躁等等，那么如何正確的緩解焦慮癥呢，有哪些方法呢，接下來，小編來為大家做個具體詳細的介紹吧。

第一，學(xué)會精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)你憂心忡忡的時候，心里有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅持練習(xí)多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

第三，積極參加體育運動，最好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。

第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補充維生素，必要時可以用些“多維元素”之類的保健品適量補充，達到緩解焦慮的效果。

第五，總結(jié)分析法。在焦慮有所緩解的情況下，我們要學(xué)會弄清引起焦慮的事實原因，然后分析解決方案，最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。

第六，適當(dāng)時不妨用啊Q精神。比如當(dāng)你精神受到打擊的時候，焦慮者有必要要給自己一個精神的機會，這樣你就不會過分責(zé)怪自己，加深自己的焦慮，對自己焦慮的緩解是很有幫助的。

以上就是小編介紹方法啦，是不是很簡單，不需要特意花費時間去做，更不需要花費大量的時間，生活上注意飲食，保持良好健康的心理，不驕不躁，放慢腳步做事，但是注意一定要堅持，堅持下去才能看到效果哦。