相信大家在健身房都看到過這樣一種運動器械的類型——動感單車。動感單車分為正常騎行，或者說是躺著騎自行車。那么，躺著騎自行車能達到減肥效果嗎？相信對于這一項目并不了解的人來說，這是一個問題。今天我們就來看看吧！

騎單車，耗熱量!

別以為單車騎來輕松，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!

正確姿勢+踩法=緊致全身

單車可說是種全身運動一點也不為過，因為騎單車可緊致全身。只要騎乘姿勢正確，對于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實功效唷!

正確的姿勢不僅騎來輕松不疲累，也真正有運動效果唷!

手把正確握法…

自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放松，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略為拱起啦～

NG

不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

踏板正確踩法…

腳掌前方踩踏板

踩踏板時，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時還可以鍛煉小腿肌肉呢～

NG

若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費力，且會變成腳尖朝外，時間一久容易導致O形腿唷!

以上關于經常躺著騎自行車減肥嗎這個問題的答案，相信大家也不要再繼續(xù)糾結了。減肥，在于堅持和控制飲食，也就是俗話說的，管住嘴，邁開腿。這樣才能達到自己的目的，至于減肥的方式，也要大家根據(jù)自己的實際情況來選擇。