洪昭光說："能采取有效預防措施，至少可使1/2的心腦血管病人免于死亡！措施之一就是簡單易行的‘三個半分鐘’與‘三個半小時’。"

"三個半分鐘"就是：夜間醒來睜開眼睛后，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿再坐半分鐘，最后下地活動。因為腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。由于夜間體位的突然變化，會造成心腦血管突然供血不足，特別是老年人神經調解慢，更容易發生危險。即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成的暈厥。

"三個半小時"是指早上行走半小時，晚飯后散步半小時，中午午睡半小時。廣大中老年朋友，若能按照所說去做，相信對你的身體健康長壽是有一定好處的。（何家菊）

引自：1997年11月13日《健康之友》

來源：《中國民間秘驗偏方大成》