焦慮癥在目前發病率越來越高，他有可能是由于長時間的高度的工作壓力所引起的，也會和嚴肅出現了一些恐懼以及緊張等等的不良情緒存在著一定的關系，對于嚴重的焦慮癥最好是能夠盡早采取一些方法來治療。下面我們一起來了解目前對于焦慮癥治療比較有效的一些方法。

第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。

自我治療的方法：

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。

焦慮癥主要是由于不良情緒引起的，因此在治療方面，首先應該要從心理治療開始，當然對于比較嚴重的焦慮癥，也可以在心理疏導的同時采用一些比較有效的藥物來進行控制，平時也可以通過減緩自身的壓力，適當的放松來慢慢的改善。