哈密瓜是很多人喜歡吃的一種水果了,而且哈密瓜的熱量并不高,所以在減肥期間吃當然是可以的,但是哈密瓜的含糖量卻比較高,所以說吃哈密瓜時候也要注意一個適量的原則,特別是本身偏胖以及糖尿病,人不太適合吃哈密瓜,畢竟高糖水果容易發胖。
一、適量吃一般不會,但吃多容易長胖。
哈密瓜中所含的熱量其實并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量,且又是高水分的食品,從這個層面上講,哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達20%,被譽為"最名貴之果",有“瓜中之王”的美稱,哈密瓜干更會達到含糖量60%及其以上。所以,吃的時候還是要適量吃,高糖水果吃多的確容易發胖。
二、吃甜度低的哈密瓜
如果在減肥期間的你,想吃哈密瓜又怕長胖,那么可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。
三、晚上最好不要吃哈密瓜
晚上吃哈密瓜是不適宜的,因為哈密瓜含有很高的糖份,當你食用后,這些糖份會在身體中轉換為能量,而你坐沙發上或者躺床上時,對能量的消耗很小,那么這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來,從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。而且,哈密瓜是一種汁水充足的水果,如果你晚上食用過多,可能第二天還會出現水腫,有損形象。
四、不可過量吃
吃哈密瓜應該適量,每次90克左右,過多食用容易上火,也易引起腹瀉。同時,哈密瓜含糖較多,糖尿病人應慎食。







