在社會(huì)中，中年男性占了大多數(shù)。但是中年男性應(yīng)該怎樣健身呢？這個(gè)問(wèn)題我們今天就來(lái)看看，也許你不是中年男性，但是請(qǐng)想想你的爸爸，叔叔。也許對(duì)他們身體有幫助，到時(shí)候我們一定可以讓他們的身體變得更加健康。在我們生活中，健身也成了主流。這個(gè)主流也要分方法的，那么接下來(lái)我們就來(lái)探討一下，中年人應(yīng)該怎樣健身。

一、合理安排時(shí)間

我們通常認(rèn)為早上鍛煉效果最好。確實(shí)，早上起得早些，做一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時(shí)間，一天之中最佳的鍛煉時(shí)間是【下午3點(diǎn)-5點(diǎn)】。當(dāng)然除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時(shí)間也是工作和生活的最繁忙的時(shí)間。不太可能有時(shí)間去做健美，那么就不妨挑晚上8點(diǎn)左右鍛煉，效果也不錯(cuò)。

二、恰當(dāng)呼吸

在做健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：【用力時(shí)吸氣，盡量吸得深，放松時(shí)呼氣，盡量排得徹底】。

三、輔助器械

家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個(gè)部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購(gòu)買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可購(gòu)買一套不同重量的啞鈴，反之購(gòu)買一副可調(diào)節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當(dāng)好。

怎么樣，看了上邊的介紹有沒(méi)有耳目一新的感覺(jué)。我們的身體有時(shí)候也需要這樣鍛煉，有科學(xué)方法的鍛煉。健康，我們需要更加健康。把我們的身體鍛煉的幫幫的，實(shí)現(xiàn)自己的健身