杠鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的，做啞鈴臥推的時候雙手的活動范圍更加大，杠鈴臥推的時候運動有一定的局限性，杠鈴和人體的距離是不會變的，旋轉(zhuǎn)的角度也很有限。個人覺得用啞鈴臥推比較好，可以鍛煉到很多肌肉，還有提高身體靈活性。但是一定要注意鍛煉一定要堅持。

杠鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的!

1、杠鈴臥推時，手的握距是不變的，以肩關(guān)節(jié)為軸，肱骨(大臂)旋轉(zhuǎn)的角度有限，所以胸大肌的做功距離較短

2、啞鈴臥推時，雙手運動軌跡更自由，大臂旋轉(zhuǎn)的角度幾乎為90度，所以胸大肌做功距離更長，胸大肌的刺激就更深