背闊肌是位于胸背區下部和腰區的較寬大的扁肌。李小龍就是有著很發達的背闊肌，背闊肌比較難練，需要全身的配合，主要的作用就是伸展、 內收，攀爬的時候可以拉起肢體，還能輔助吸氣。主要是涉及到出拳力量和抗擊打能力，所以很多格斗選手背闊肌都很發達。那么，俯臥撐練背闊肌嗎？

了解背闊肌：是位于胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間后動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為 界線的外側由胸背動脈分支供血，線的內側由節段性動脈供血。

俯臥撐主要是鍛煉三角肌前束、胸大肌、手臂肱三頭肌的，對背闊肌的鍛煉作用不大。在家鍛煉背闊肌可以做引體向上。引體向上做3到8組，每組做10個左右。