長期久坐，不運動不鍛煉的人，會發現頸椎部位是比較酸痛的，尤其是一天工作下來，比較長時間面對電腦，頸椎的疼痛會更加的嚴重，有的時候甚至會直接影響到正常的活動，所以保護我們的頸椎健康，那么大家應該了解正確的方法，而下面介紹的就是對頸椎比較有好處的運動。

(1)頸項牽拉先做立正姿式，兩腳稍分 開，兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

()往后觀看預備姿勢同上，練習時頭頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

(3)回頭望月預備姿勢同上，練習時頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

因為通過運動的方法去保護我們的頸椎，緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問題會比較安全健康一些，又不需要我們或者使用什么保健品，而且這種運動不管是在工作還是平時休息之余都可以完成，對這種方法大家當然應該多去了解。