頸椎部位是很容易受到傷害的部位，例如有很多人會(huì)存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問(wèn)題，這種現(xiàn)象如果得不到快速有效的解決，對(duì)我們的生活工作都會(huì)帶來(lái)影響，所以我們可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些，能夠幫助自己治療和解決頸椎問(wèn)題的瑜伽動(dòng)作，就可以更好地保護(hù)我們的勁椎。

金剛魚(yú)式 作用伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。動(dòng)作跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。

貓伸展式 作用脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動(dòng)作跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上拱起。

貓伸展式 作用脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動(dòng)作跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上拱起。

因?yàn)槿绻軌虬凑找陨希榻B的這些瑜伽方法去練習(xí)的話，對(duì)我們的頸椎健康，就可以達(dá)到更好的效果了，而且這些動(dòng)作其實(shí)在家里面，也可以完成，所以說(shuō)大家在生活當(dāng)中，都應(yīng)該更多的去了解這些保護(hù)頸椎健康的瑜伽方法。