利用碎片時(shí)間練瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的間隙、晚上睡覺(jué)之前,都是練瑜伽的好時(shí)刻。下面,將與大家分享9個(gè)適合在上班休息時(shí)間中練習(xí)的瑜伽動(dòng)作。
1幻椅式變體
動(dòng)作要領(lǐng)坐在椅子的邊沿,保持骨盆的中正,雙手在胸前互扣,呼氣,前推伸直手臂,下次吸氣時(shí),雙手臂伸展向上,臀部堅(jiān)實(shí)下壓的同時(shí),隨每次吸氣向上延伸手臂。
溫馨提示有肩頸痛的朋友,要彎曲一點(diǎn)手肘,讓肩的上方盡量保持輕松的感覺(jué)。







