越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注意避免以下6個不良的習慣，不要為了“耍酷”，造成運動傷害。很多人鍛煉都不得法，其實堅持合理運動和合理的生活作息習慣，加上正常的飲食搭配，都能更健美的。

選擇超出自己能力范圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。

1.沒有合適的運動裝備。

跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和普通的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風險。

.運動時佩戴首飾。

很多人模仿體育明星戴著首飾運動，其實是有危險的。法國研究人員指出，手指受傷后，會發生腫脹，使得戒指取不下來，醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。