一旦連續開車超過三個小時，你的身體就會用各種方式向你提出抗議，你的腰椎、頸椎、坐骨、臀大肌、膝蓋會產生不同程度的疲勞、疼痛和僵硬感。人類在原始社會就是極富運動精神的動物，我們的人體注定需要通過多運動來維持機能的健康，長久地駕駛，從人體力學而言，是一種“反人類”的行為。

這6個瑜伽體式，在車里就能夠練習，幫助你打開你緊鎖的身體，讓新鮮血液充斥全身，滋潤你的關節和肌肉，驅逐你的疲憊和疼痛。

一、扭轉式

駕駛過程中，最疲勞的部位就是背部，扭轉的瑜伽體式可以輕柔地按摩到脊柱，讓背部壓力得到舒緩和釋放。這個體式在汽車座椅上就能完成，并且功效顯著。

雙腳平放在地上，將臀部輕輕撥開，讓脊柱與座椅垂直，然后轉動你的上半身向某一側，目光向后面的窗戶望去，看向遠方，雙手抓住座椅背，找到脊柱向上延伸的感覺，并保持幾秒，當然你也可以時間稍長一些。然后換另一側做同樣動作，兩遍各重復8-10次，你會感覺背部非常舒服哦！