運動跑步健身對身體健康自然是比較好的，但是我們也要了解跑步健身的最佳時間一般跑步健身的話應該達到30分鐘以上，才可以達到燃燒脂肪的效果，想要減肥的話就應該注意堅持。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

、早上跑步有利于調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

3、晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

5、因此在這里建議這位求教的朋友，早上840前進行長時間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。