夏季人的免疫系統，睡眠，消化系統都是處于比較弱的一個狀態，因為天氣炎熱，心浮氣躁，也未能好好的從養生之道出發來保養自己，夏季養心，心定則氣閑，下面就隨小編探討一下夏季如何養生，從精神療法各個方面入手，你會發現真的很有幫助!

夏季如何養生

　　醫生們的保健方法

　　醫生們在夏季如何消除疼痛

　　1.我通過按壓消除頭痛

“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續數秒。這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。”

　2.我伸展身體緊張部位

“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。開始時四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然后吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時慢慢轉背交換(‘貓式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后，我的疼痛常常就緩解了。”

3.我安全處理傷口

“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以盡量把細菌清除干凈。我則會跑到近的水槽里而不會立即纏繃帶，因為繃帶會把細菌包圍在里面。”

　醫生們在夏季是如何對付感冒和流感的

1.我向感冒宣戰!

“當我感覺喉嚨刺癢時，我就會用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。我還堅持運動，但是我不會過分運動，我得有充足休息的時間。我感覺鼻塞時，會用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”

　2.我傾聽我的身體

“我相信消極的思想和擔憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個原因。我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己：我需要什么?是食物嗎?還是休息，還是運動?天天傾聽身體給我的答復可以使我做好健康的選擇。”

3.我不用抗菌肥皂

“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。我經常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統的優質肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”

　4.我服用草藥

“預防感冒，我傾向于服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。在流感季節，要每天服用兩次，但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。我還會建議服用鋅。在出現癥狀后每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續一半的時間。”

　　5.我吃綠色蔬菜

“增強免疫系統好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水平的穩定。多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。”