冬季是個疾病高發的季節，如果你不確信你的身體健康哪有問題的話，那么小編就帶你了解一下冬季身體有哪些健康預警信號，下面就跟隨小編一起來看看吧。
毛發變得干枯
研究表明，飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素，會導致頭發干枯、變黃、脫落等。許多年輕女性為愛美而節食，往往導致蛋白質、能量攝入不足，結果身體是瘦下來了，卻犧牲了一頭秀發。
營養指南：復旦大學附屬華東醫院營養科教授陳霞飛指出，營養充足才能滋潤毛囊，養出烏亮秀發。飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸。每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶。有條件者可多吃牡蠣，增加鋅的攝入。
提早出現衰老癥狀
諸多醫學研究顯示，營養不均衡會加速皮膚老化、皺紋生長、體力衰退。一項研究表明，飲食中豐富的維生素A、C、D、E及類胡蘿卜素、黃酮類物質等抗氧化劑，能幫人們留住年輕的樣貌。
營養指南：陳霞飛建議，每天要吃兩份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于兩個小型水果(如獼猴桃)或一個中型水果(如蘋果、橙)或半個大型水果(如西柚);一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜。選擇蔬菜應保證多色多種，深色蔬菜占一半以上，如番茄、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。不少水果熱量較高，應在保證熱量攝入合理的情況下，盡量選擇應季、新鮮的品種。
出現潰瘍、牙齦炎等口腔問題
食物要進入消化道，第一個必經之處就是口腔。因此，飲食不健康直接的表現就是口腔問題。牙齦反復發炎或出血與維生素C攝入不足有關;齲齒、牙齒脫落與高糖食品攝入過多(如愛吃甜食、愛喝甜飲料)及纖維素攝入不足有關;口腔潰瘍直接的原因就是愛吃辣以及喜食熱性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠蘿等;舌炎、舌裂、舌水腫可能歸因于長期進食精細米面導致的B族維生素缺乏。
營養指南：陳霞飛認為，重要的是注意口腔衛生，同時注意改善飲食結構。一要營養均衡，注意粗細搭配、葷素搭配;二要少吃甜食、油炸食物和熱性食品;三要補充維生素C和纖維素，比如烹調蔬菜時以熱炒和涼拌結合為宜，以免損失維生素C;四要補充維生素D和鈣。
