夏天到了，很多人會經常性的出汗，人在自己出汗的時候就像立刻把汗擦掉。那您知道夏季出汗千萬別急著擦嗎?您知道哪些夏季養生小常識呢?今天小編就為您介紹一下有關夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
在這個炎炎夏日，我們稍微一動就會出一身汗。大部分人在大汗淋漓的時候都想去立刻把汗擦掉。其實從健康角度來說，我們在夏季出汗后立刻擦掉是不對的。
高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。
尤其是在環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。
假如您在出汗之后就馬上去擦掉它的話，就不能讓汗液自己發揮它的蒸發散熱的功效了。與此同時由于熱量沒有得到很好的散發，人的汗腺還是會繼續分泌汗液，這樣就可能導致體內不必要丟失的鹽分以及維生素消耗掉，這樣就會對我們的健康不利。
因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。
需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調房，或所處環境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。
好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
假如您習慣用冷毛巾去擦汗的話，當您的皮膚受到冷刺激，就會導致您的毛孔突然發生緊閉，也會使您的毛細血管收縮加劇，這樣機會導致您的體內積熱無法散出來，這樣終會導致人產生煩熱，對我們的身體很是不利。
有的人大汗后甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。
大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液干了后再洗澡。
同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。
因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
