我們很多人都注重養生，而且養生的方式也是越來越多，但是有的人抱怨自己做了啊，可是沒有什么效果呢?這是為什么呢?其中我們身體每個部位養生的佳時間是不一樣的，就連散步、吃水果、健身等這些養生方法的佳時間也不一樣，下面我們就來看看如何抓緊佳的養生時間吧。

10個絕佳養生時間

懂得養生的人都知道，養生保健是我們每天都需要堅持做的，那么養生的佳時間段體現在哪里呢?其實，不管我們做什么都是有個佳的時間的，這個時間段里面做適合的事情這樣才會有更好的效果的。下面小編從運動、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的佳時間段。

1、鍛煉的佳時間

傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩，適宜鍛煉，幫助你安然入睡。

2、吃水果的佳時間

吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

3、美容的佳時間

我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

4、曬太陽的佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

5、散步的佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

6、洗澡的佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快。

7、刷牙的佳時間

我們吃完飯過三分鐘之后是漱口、刷牙的好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，是牙齒受到很大的傷害。

8、睡眠的佳時間

午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。