在現實生活中，我們常常會羨慕那些能夠長命百歲的人，好奇他們到底做了什么能延長壽命的呢?他們又有哪些不為人知的保健養生小秘訣呢?下面小編帶你們一起了解長壽密碼和一些養生小常識吧!

1、每天運動至少15分鐘

研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活10年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽15年。生命在于運動，可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動腦。這是很重要的。一個人的身體健康，首先表現在心理的健康上，心理運動就是要多學習，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應敏捷。因此，喜歡運動是健康長壽的重要條件。

2、多站著看書看電視

澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

3、每周午睡至少3次

一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證。

4、放慢生活節奏，抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。

5、心情愉快要娛樂

俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標志，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認為，上網不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的好形式。聊天、發貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。

生活中“六轉”讓保健養生不在成為難題

相信對于人們來說養生并不陌生，但是在日常生活中要做到養生恐怕很多人都感到陌生了吧。其實，我們在生活中如果能夠注意一些細節，養生良好的飲食習慣的話，就能夠達到養生的目的了，下面我們就來看看哪些生活中的小動作能夠養生吧。

1、轉頭

取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛煉，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈癥狀加重。