什么是“節后綜合癥”?

所謂節后綜合癥就是：假期過后很多人會出現精神或者心理上的表現。具體表現為精神上的焦慮、緊張不安、莫名的心慌、抑郁、坐立不安、神經衰弱等;或者心理上的惡心、嘔吐、厭食、腸道反應、肌肉疼痛、多汗、眩暈等反應。上班族常見的反應是：工作效率低下、精神萎靡、不想上班、做事不認真、心不在焉等。

為什么有的人會出現“節后綜合癥”呢?

這是因為在假期期間，人的身心已經進入了休假的狀態;而假期快要結束的時候，意識上又清楚的知道，自己又要開始面對工作了。這種身體反應和心理認知的偏差，就是造成很多人出現各種節后綜合癥的原因。

20~45歲人群多發節后焦慮，這些人群多是上班族。

為什么職業人容易惹上節后綜合征?職業衛生專家指出，這與人們在長假期間把原本建立起的工作“動力定型”破壞了有關。長假期間，很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，而睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多就很正常，而腹瀉在過節中更是常見。這樣的假期狀況，直接導致節后出現各類身體問題。

節后焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。

精神上的焦慮主要表現為：容易出現莫名的緊張擔憂,還會出現自由浮想式焦慮，將一個小問題往消極方向不斷夸大，并產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，這種焦慮癥的程度比普通焦慮更嚴重，并對個體正常的社會功能造成較大影響。

同時，患者往往伴有軀體不適的癥狀，例如：心慌、肌肉疼痛、多汗、尿頻尿急、失眠、坐立不安等。當個體出現上述兩種癥狀，并影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。

得了節后綜合征有得治嗎?有六大應對之法。

第一招：補充睡眠。

過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。合理安排起居，讓自己的生活有規律。

第二招：調整狀態。

可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

第三招：清理腸胃。

適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。