孕期怎么吃是一個很大的講究，懷孕之后，為了胎兒的健康，準媽們不能像孕前隨心所欲的吃了，為了胎兒能順利出生，媽媽們要好好養胎，那么孕期有什么食物利于養胎呢?孕期究竟該怎么吃呢?
1.核桃
孩子出生后擁有一頭濃密的黑發是許多父母的愿望，核桃中含有豐富的維生素，磷脂等一系列不可多得的植物營養，可以提升準媽媽們的記憶力和抵抗力甚至對胎兒也有用。準媽媽一天適當地吃兩三顆核桃是很有用處的哦。
2.蕃茄
蕃茄營養非常豐富，除了含有豐富的維生素之外，還富含果酸、蕃茄素等營養成份。吃蕃茄不光是對寶寶有幫助，還能讓準媽媽越來越漂亮;且蕃茄所含有的蘋果酸和檸酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，媽媽要是食欲不振，或是吃多了帶油膩的飯菜，吃點蕃茄可助消化;蕃茄素還可以抑制一些細菌，起到增強抵抗力，預防病菌的作用。所以媽媽們要多吃番茄哦。
3.大白菜
大白菜中富含豐富的鈣質，毫不夸張地說，一杯熟的大白菜汁等同一杯同樣劑量的鈣。鈣對寶寶的骨骼發育有很大的幫助，許多媽媽懷孕之前就開始在補鈣，適量吃大白菜純天然補鈣，且口感非常好，大白菜還有改善便秘的作用，準媽媽的食譜中記得要加上大白菜。
4.胡蘿卜
胡蘿卜素中含有槲皮素、山柰酚，對情緒易激動和高齡孕婦來說，胡蘿卜可起到一些的鎮靜安神的作用，對媽媽和寶寶的健康都有幫助;胡蘿卜素可自行轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能，胡蘿卜中的木質素能提高免疫力，讓媽媽和寶寶拉開與感冒等生病因子的距離;還有胡蘿卜里的胡蘿卜素也特別多，具有促進眼內感光色素生成的能力，寶寶和媽媽的眼睛即健康又漂亮，少不了胡蘿卜的幫忙。
5.紅棗
老人說：“一天三棗，醫生餓倒!”意思是說，每天吃三顆紅棗，醫生都沒活干了，可見紅棗的溫補效用。紅棗補氣，補皮，孕婦一天吃幾顆棗，不但膚色紅潤，且因紅棗中富含的豐富的葡萄糖，可增加媽媽和寶寶的身體免疫力。
還有很多的其它的養胎食物，小編這里就不一一介紹了，最重要的是媽媽們要保持均衡飲食的習慣。
