男性到了45歲之后，性功能會出現下降的情況，平時大家一定要注意性功能的變化。而且也要注意自身的調理方式，避免過度的性生活，45歲之后千萬不要逞強。平時也要注意多休息，一定要注意自己的身體變化，那么，提高45歲男性性功能的方法。
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。
.少抽煙
抽煙容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!
3.多運動
如果你不喜歡運動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長遠的路，睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于 5 小時，目標至少要 6 小時，理想睡眠應該在 7 至 8 小時才是最好的狀態。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當作是轉換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質，也能提高性愛意愿。
其實到了45歲，性功能還是非常好的，這跟男性的身體變化有關，很多人男性，身體沒有疾病，所以能夠正常的進行性生活。大家一定要注意這些調理方式，并且要注意保健，避免過度的勞累，否則會影響到身體健康。
