男人平時的工作比較緊張，長時間的辛苦會對自己的身體帶來一定的影響，平時在進行性生活的時候會出現腎虛。這樣的情況是很多人都不喜歡的，會讓自己非常尷尬，因此應該選擇一些合適的食品，來達到壯陽的效果，那么男人多吃什么可以壯陽?

一、維生素： 維生素E被認為是一種性維生素,食物來歷有麥芽油,堅果,小麥,小米和蘆筍等.嚴峻缺少維生素E會致使陰.莖退化和萎縮,性激素排泄削減并損失生殖才能.常吃富含維生素E的食物能防止并改進這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

二、海產品：一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進行補養，海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時操控用量。

三、一些動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的干凈衛生。

四、男人吃什么最補?——引薦經濟實惠的羊背骨湯。

將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。 腎虛衰弱、乏力、虛損、腰脊痛可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。 羊腎對因腎虛導致的腰痛，足膝痿弱、遺精陽.萎等亦有較多的醫治效果。

這些食品對身體都是非常健康的，沒有任何的副作用，可以給自己制定一個營養餐，讓自己達到更好的壯陽效果，重新找回信心。不僅如此，還可以緩解衰老，讓自己的皮膚變得更加細膩，可以更加有吸引力哦。