平時減肥是非常有必要的，如果身體的體重已經超出了正常的標準范圍，一定要盡快選擇合適的方式，來達到減肥的功效。對于一些男性朋友來說，長時間的喝酒很容易出現小腹，而且對身體的健康會有很大的危害，應盡快讓自己選擇一種合適的方式來達到減肥的效果，那么男人如何減肥?

進行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

適當節制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養的食品，并通過適量運動可促進體內脂肪的消耗。

可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌，反復做8-1次。然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。

第三部雙手握在收腹機上框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5~10次。第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后，慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。 隨后休息10分鐘，重復以上動作，每天堅持做一次。大概用時10分鐘。

減肥的方法有很多以上的效果都是很好的，而且，不會對身體帶來任何的副作用，因為最健康的減肥方式就是通過體育運動的方法。在生活水平允許的情況下，可以多去健身房，采取一些更加專業的方式，防止一些不良的習慣，反倒打到相反作用。