預防中老年癡呆有效小偏方：舌頭做操

①舌尖抵住牙床，在口中順時針或逆時針地轉動，反復攪10次，再上下牙輕叩40次，用口中唾液鼓腮漱口10次，再將唾液緩緩咽下。每天1～3次。

②稍微張開嘴，盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10～20次，再像“蛇吐信”那樣，把舌體伸出后向左右來回擺動10～20次。上述動作做完后，亦將口中產生的唾液咽下。每天1～3次。

現在很多長者，都很擔心自己會患上老年癡呆癥這個病。他們覺得，得了這個病之后，連一些最基礎的生活都不能自理，會給家里人帶去很大麻煩，自己在別人眼中，也很沒有尊嚴。有沒有辦法可以預防這個病呢？答案不是全部否定的。畢竟老年癡呆癥也是一個由淺入深的發展過程。如果患者和家人能趁早發現此病的預兆，及早進行干預，是很有可能控制住病情發生的。

過去，65歲的何伯總是在我們小區下面提著鳥籠到處晃悠。可有很長一段時間，卻見不到人影了。有一次，剛好碰見何伯的家人，我就問起了何伯的情況。他們告訴我，原來最近何伯老忘事，剛說完什么事，一回頭就忘掉，上次他下樓去買瓶醋，居然忘記了回家的路。帶他去醫院檢查，醫生說何伯的腦動脈硬化，會有老年癡呆癥的趨勢，于是開了改善腦血液循環的藥物，讓何伯回家服用。家里人怕何伯走丟了，就讓他待在家里，不給出門。

聽完他們這一番話，我就提出主動上門拜訪一下何伯。見到何伯后，我就問服藥情況，何伯就說他兩個月來每天準時服藥，可記憶力還是不見好，很擔心以后連家里人姓甚名誰都不記得了。聽他這樣說，我就安慰他說，其實他的情況還算好的，在比較早的階段就已經開始介入治療，這對于日后的病情控制，幫助是很大的。我勸他最好還是按照醫囑服藥，如果擔心單用藥物效果不佳，我可以介紹他做一套舌頭功，配合治療。

這套舌頭功，有個好聽的名字，叫做“赤龍攪海”。具體操作如下：

1.舌尖抵住牙床，在口中順時針或逆時針地轉動，反復攪10次，再上下牙輕叩40次，用口中唾液鼓腮漱口10次，再將唾液緩緩咽下。每天1～3次。

2.稍微張開嘴，盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10～20次，再像“蛇吐信”那樣，把舌體伸出后向左右來回擺動10～20次。上述動作做完后，亦將口中產生的唾液咽下。每天1～3次。

我一邊說，何伯一邊跟著做了起來。做完一次后，他說這個動作難度很小，這么簡簡單單就能對老年癡呆癥有幫助？我笑著告訴他，這個方法看似簡單，但其實是很有根據的。

老年癡呆在中醫看來，是由于年老體衰，臟腑功能衰弱所導致的，尤其與心、脾、腎三臟有密切的關系。而人的舌頭，與心、脾、腎三臟均通過經脈相連，通過運動舌頭，就會可以對心、脾、腎三臟起到有益調整作用，可謂“動一舌而調三臟”。

此外，運動舌頭后會刺激口腔產生許多唾液，中醫理論認為“腎在液為唾”，意思是唾液是腎精所化，因此將唾液咽下后，更能起到補腎之效。中醫理論還認為，牙齒是由腎中精氣所充養的。所以運動舌頭時刺激牙齒，以及叩擊牙齒，也同樣有補腎之效。由于中醫理論認為腎藏精，精生髓，髓聚于腦，故腎為生髓之官，腦為聚髓之海，因此通過咽唾液，叩牙齒，就能起到健腦之效。

而現代醫學研究則表明，老年癡呆癥與老年人血管退化、狹窄，而導致大腦細胞慢性缺血缺氧，進而造成大腦神經細胞發生損傷、退化有關。刺激舌頭，能夠明顯提高腦神經組織細胞的血流供給，改善腦部缺血狀況。舌頭上分布有大量神經末梢，經常運動舌頭，還能通過刺激神經末梢，減緩大腦神經細胞的功能退化。在臨床上，就常有醫生采用針刺舌頭的方法來治療癡呆患者，效果也是不錯的。同時，現代臨床還發現老年癡呆患者舌底靜脈往往還有重度的曲張和淤滯；通過舌頭的活動，能夠促進舌底下靜脈血流的運動，減少其曲張、淤滯的程度。

此外，近年的研究還發現，人體分泌唾液的腺體，會分泌出一種叫“Ghrelin”的物質。這個“Ghrelin”是一種有生長激素特性的內源激素，甚至有人將之稱為“返老還童素”。腦神經科學研究發現，“返老還童素”在大腦的學習、記憶、睡眠等多種神經功能中扮演著重要角色。對于健康人來說，“返老還童素”的含量比較高，而像肥胖、糖尿病、動脈硬化、心腦血管疾病的患者，這個物質的含量卻比較低。經常運動舌頭，把含有“返老還童素”的唾液慢慢咽下，對于治療老年癡呆癥，確實是有比較積極的意義的。

何伯一聽“返老還童”，就樂了，說這個方子簡單，他肯定會堅持做。另外我又對何伯的家里人說，不能因為老人家容易忘事，就把他關在家里。預防老年癡呆，很關鍵的，就是要多參加社會活動，多用腦。何伯家里人聽到后，也表示以后會改進自己的做法。

過了一段時間，小區里又出現了何伯樂呵呵地提著鳥籠的身影。聽他說，自己一直堅持實行舌頭操。使用一個月后，覺得頭腦清醒多了。堅持了半年舌頭操，加上認真遵循醫囑服藥，家人又配合治療，何伯的記憶力已經和常人差不多了，另外發現胃口也變得理想，排便通暢，確有“返老還童”的感覺了。