有一句話形容便秘就是啞巴吃黃連，因?yàn)檫@種事情在公共場(chǎng)合討論是很尷尬的，但是如果礙于面子不去治療，就可能會(huì)形成習(xí)慣性便秘，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以一定要及時(shí)的采取措施遏制便秘的惡化。因?yàn)楸忝氐母驹蚴秋嬍巢灰?guī)律造成的，所以要緩解病情還是要從生活飲食方面著手。

健康的生活習(xí)慣和正常的飲食對(duì)于治療便秘是至關(guān)重要的，所以有便秘習(xí)慣的患者一定要格外注意自己的飲食，對(duì)于便秘能吃黑米嗎這一話題最近的爭議很大，下面我們來深入的了解一下。

黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種，粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。

1. 黑米 含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;

2. 黑米 具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;

3. 黑米 中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米 有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效;

5. 黑米 還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

禁忌與副作用

1、米粒外部有一堅(jiān)韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。

黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對(duì)消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。

2、.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)

黑米是一種比較難消化的食物，所以便秘患者最好不要食用過多的黑米，以免消化不良造成病情的加重，另外還需要注意的是消化能力弱的人和老人最好不要食用過多的黑米，這也是因?yàn)楹诿紫鄬?duì)于其他的稻米比較難消化的緣故。