苗條的身材幾乎是每一個女性夢寐以求的事情之一。特別是現如今這個越來越注重個人形象的時代，擁有一個苗條的身材是非常有好處，所以減肥也就成了許多女性朋友日常功課之一。可是在減肥的過程中，我們的手臂總是比較難瘦下去，下面小編就給大家介紹幾個比較簡單有效的瘦手臂的方法。

瘦手臂最有效的方法一

站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側打開，保持這個動作10秒，然后恢復到開始動作。重復練習10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然后再合攏。重復練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復到開始姿勢。然后換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

雖然減肥能使我們保持一個較苗條的身材，但是過度的減肥會極大的健康。健康才是讓我們保持一個好形象最重要的基礎。所以小編建議愛美的女性們，減肥也應當適度而為，不可為了追求苗條的身材而損傷我們的健康，得不償失。