早飯：一杯果汁，一個蘋果

午飯：蛋白粉和麥片攪拌成一碗喝

晚飯：盡量不進食（如果實在是饑餓難忍，可以用蜂蜜沖一杯蛋白粉，喝下）

堅持一個月，此方法絕對有效，不需要運動只要能夠天天堅持，一個月以后就一定可以達到目標

我嘗試過，10天就已經減掉了10斤了，好神奇的哈~

我的朋友堅持了2個月已經由170斤見到了現在的120斤

蛋白粉既不會發胖還可以補充每天必需的營養，早上服用水果加果汁還可以保持皮膚的光滑細膩，還有美白的作用，一舉兩得哦。