你了解什么是動脈粥樣硬化指數嗎？動脈粥樣硬化指數是用來衡量人體動脈硬化程度的一個指標。在醫學上，動脈硬化指數如果大于4，那么這就證明動脈硬化的指數高，動脈硬化的情況已經在機體發生了，并且人體患上心腦血管疾病的幾率就會增高；相反，如果動脈硬化指數偏低，小于4的話，就證明硬化的程度不重。

動脈硬化是心腦血管疾病的一個高危因素.從這個公式上來看,要想把動脈硬化指數降下來,方法只有兩個,一個是降低總膽固醇,一個是升高高密度脂蛋白,但是,如果一味降低膽固醇是不妥當的,因為膽固醇是人體的重要營養成分,降的過低,會造成營養不良.免疫力低下,易患癌癥和精神分裂癥,還會增加出血性疾病的危險.因此著有大幅度升高高密度脂蛋白的水平,才能使得總膽固醇正常的情況下,使得動脈硬化指數安全,可靠,有效的降低到正常,所以升高高密度脂蛋白是一種行之有效的降低動脈硬化指數的安全有效的方法。

如果在檢查中發現動脈硬化指數已經很接近臨界值，那大家就要引起重視了，在還沒有發生動脈硬化之前應盡早預防。可從以下幾個方面著手：

1、民以食為天，從飲食上積極預防很關鍵。a、每日的膳食總熱量不宜過高，以能夠維持正常體重為宜；b、體重超標者，要減少每天對熱量、脂肪的攝取量，盡量實行低鹽低脂的生活；c、超過40歲的中年人應該少食用一些動物性脂肪和高膽固醇食物，選擇低脂和低膽固醇的的食物，如魚、雞肉、豆制品等；d、已經發生動脈粥樣硬化的患者禁止暴飲暴食，嚴格控制鈉鹽的攝入；e、多吃一些富含維生素和植物蛋白的食物，如新鮮的蔬菜、水果、各種豆制品等。

2、盡量不吸煙、不喝烈性酒。紅葡萄酒雖然有抗氧化的功效，可是長期飲用也會引起一些其他的疾病，所以也不建議飲用紅葡萄酒。煙毒和酒精對人身體無益，要盡量做到戒煙戒酒。

3、進行一定的運動鍛煉，特別是肥胖者，降低體重是很有必要的。提倡進行一些例如太極拳、慢跑、散步之類的運動，老年人要根據身體狀況而定，運動不宜激進，要循序漸進。

4、生活要有規律，保證有良好的睡眠質量。合理安排工作和學習的時間，生活要有規律，避免壓力太大，要保持積極樂觀的心情。

動脈硬化指數偏低說明動脈血管的情況還是不錯的，如果有血壓高的朋友只要積極的控制一下血壓狀況就好了，不要過多食用含脂肪多的食物。注意積極的調理飲食習慣，避免刺激性的食物，注意按時休息，和適當的運動，會對調節動脈硬化指數有幫助。