肚子脹想大便這是一個困擾了許多人的問題。因為肚子出現了脹痛，以為需要大便了，可是怎么樣都拉不出來，這不僅造成自己心理不舒服，就是自己的身體也會出現許多的不舒服感，那么肚子脹想大便這是什么原因造成的呢。其實造成這樣的狀況的原因就是便秘。便秘是一種常見的問題，不僅對于身體有傷害，就是對于皮膚也有非常大的損害，那么如果您遇見這樣的問題需要采取什么樣的辦法?。?/p>

肚子脹想大便的辦法：

1、適當多飲水。老年人每天早晨空腹時,最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。適當多飲水。老年人每天早晨空腹時,最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

2、調整飲食。老年人平時應,多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。調整飲食。老年人平時應多吃些,含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

3、養成定時排便的習慣。要確定一個適合,自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。養成定時排便的習慣。要確定一個適合,自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

4、適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量,和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量,和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

5、可進行藥物治療。在排便困難時,可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里,置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便秘者可適,當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的人,不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

以上就是專家介紹的應對肚子脹想大便的辦法，希望我們的介紹能夠給大家帶來幫助。我們都知道便秘會在人體中沉淀許多的有害激素，所以在日常的生活中一定要注意多喝水、多運動，飲食上以清淡的為主。按時上廁所，多吃水果，這樣不僅可以解決肚子脹想大便的問題，還可以排除體內毒素，保護自己的皮膚。