人們的參與體育運動的過程中，難免會出現扭傷的現象，難免運動扭傷正確的處理方法有什么?如果是韌帶扭傷，自然就無法正常活動了，必須要靜養，一旦再次活動或是過于勞累，很容易加重疼痛程度，此外還可以采用冷敷或熱敷等方法，緩解效果都是不錯的。

靜養：關節扭傷之后，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。將受傷的手或者腳抬高，以方便促進靜脈回流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹癥狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。

冷敷：看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之后，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然后盡快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的癥狀得到減輕，對于新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。

熱敷：熱敷應該在扭傷過后24小時后，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。還可以借助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。

通過上面的介紹，大家對運動扭傷正確的處理方法有什么也都很清楚了，平時運動的時候還是需要多加注意的，保障自身健康和安全才是最重要的，而且每天堅持適當的運動，對身體健康的好處還是很多的，也是常見的保健措施之一。