生活就像一面放大鏡一樣，不斷的讓我們身體方面出現一些很多的癥狀，從而造成我們知道身體方面到底出現了什么毛病，每個人身體體質不同，所以癥狀方面也表現的不同，有的人的體質是好的體制，而有的人則是慢性的疾病體質，有的人是虛寒體質，有的人是痰濕體質，那么關于痰濕體質的表現以及調養有哪些呢，來為大家一一介紹。

生活放大鏡，尋根究底痰濕體質又稱遲冷質。 “痰”指人體津液的異常積留，是病理性的產物;“濕”有內濕和外濕之分。內濕主要是由于消化系統運作失宜，水在體內的流動失控以致津液聚停而形成;外濕主要是空氣潮濕、環境潮濕等外在濕氣侵犯人體而形成。

痰濕者表現為體形肥胖、四肢浮腫、手足冰涼、面色淡黃而暗、容易困倦、喜食肥甘甜膩、嗜睡懶動、大便不成形、舌苔白膩。 專家箴言痰濕者進補宜采用健脾利濕。

化痰祛痰的原則，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜和水果，宜吃的食物有白蘿卜、紫菜、洋蔥、海蜇、白果、蔥、蒜、海帶、冬瓜、竹筍、山藥、薏米、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、黃鱔、玉米、石榴、楊梅、檸檬、荔枝等。

要忌食肥肉及甜、黏、油膩的食物，戒酒，忌暴飲暴食和進餐速度快，忌吃的食物包括鴨肉、田螺、梨、山楂、甜菜、枸杞、海鮮、砂糖、飴糖、甜飲料等，同時要限制食鹽的攝入。

知識擴展痰濕者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖等明顯高于非痰濕者，所以易患高血壓、糖尿病，不宜住在潮濕的環境里。在養生保健上要加強體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術等都是很好的體育項目，耍改變不良的生活習慣。

對于生活當中的痰濕體質的表現及調養，首先我們可以吃一些牛肉，羊肉，包括肉類適當的不要吃一些比較寒性的食物，又甜又膩的食物不宜食用，如果食用太多的話，很容易會造成痰濕體質的朋友們出現過度肥胖。