現(xiàn)在很多人的用眼習(xí)慣不好，比如經(jīng)常玩手機(jī)，或者經(jīng)常對著電腦玩游戲等等，這會導(dǎo)致人的視力日益下降，所以平時要多吃一些有利于保護(hù)眼睛的食物，比如開心果，這是因為開心果里面含有花青素，這是一種抗氧化物，對保護(hù)人的眼睛視網(wǎng)膜有好處，尤其提醒父母們可以多給孩子吃開心果，好處是非常多的。

小孩吃開心果好嗎？

一般情況下，小孩子是可以吃開心果的，但是不能多吃。開心果的營養(yǎng)價值高，小孩適量食用對身體有一定的好處。下面讓具體來看看吧！

開心果小孩能吃嗎

開心果小孩能吃。小孩不能吃杏仁是因為杏仁中含有苦杏仁苷這種毒素，而開心果看起來和杏仁很相似，但確實是不同的品種，兩者之間沒有任何的關(guān)系，開心果不含毒素，小孩可以食用。

小孩吃開心果的好處

提供孩子發(fā)育所需營養(yǎng)

開心果，多種營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，讓小寶寶在不知不覺中就吸收了均衡的營養(yǎng)。

增強(qiáng)體質(zhì)

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%~18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。

潤腸通便

由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。

保護(hù)視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

對抗疾病

多年來，研究表明，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果，有助于去除毒性氧自由基從身體。因此，保護(hù)其免受疾病、感染和癌癥。

小孩吃開心果吃多少合適

小孩吃開心果每天吃20g以內(nèi)最好。開心果營養(yǎng)價值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋補(bǔ)左右，并且小孩不適合過多的食用這種能飽腹的零食，以免他們降低對正餐的食欲，反而造成營養(yǎng)不足，另外開心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好。每次吃幾顆，嘗嘗味道即可。