常做腰部瑜伽 告別婦科疾病
中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,女性腰部氣血充足,運(yùn)行通暢,可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護(hù),可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)。
宮寒,盆腔炎都是女性常見的疾病,腰酸背痛是其重要表現(xiàn),所以女性朋友要做好日常保健,遠(yuǎn)離疾病,遠(yuǎn)離腰酸背痛。
下面老中醫(yī)就為女性介紹四種腰部瑜伽運(yùn)動(dòng),可以保證子宮氣血運(yùn)行,有益盆腔健康。
1.轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時(shí)針方向,作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)幅度由小到大,如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。







