常做腰部瑜伽 告別婦科疾病

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)。

宮寒，盆腔炎都是女性常見的疾病，腰酸背痛是其重要表現(xiàn)，所以女性朋友要做好日常保健，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離腰酸背痛。

下面老中醫(yī)就為女性介紹四種腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康。

1.轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。