對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷這四個(gè)字并不算什么，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)當(dāng)中非常容易受傷。顧名思義，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受的傷就叫做運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)跟人的關(guān)節(jié)有關(guān)，很多損傷都是人的骨頭，關(guān)節(jié)受到傷害。那么，我們來(lái)看看，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)受傷該怎么辦?

冷療法是指運(yùn)用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑等)刺激來(lái)進(jìn)行治療的一種物理療法。冷療法主要是通過(guò)降低組織溫度，使周?chē)苁湛s，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周?chē)窠?jīng)傳導(dǎo)速度。

因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進(jìn)行冷敷過(guò)程中，局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過(guò)程。將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來(lái)水沖淋或?qū)颗萑肜渌蛴帽鶋K擦摩傷部，但時(shí)間應(yīng)縮短。

有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類(lèi)冷凍噴射劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒~10秒。有時(shí)為了加強(qiáng)麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過(guò)多，一般不超過(guò)3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個(gè)小時(shí)內(nèi)使用。

看到這里，相信大家已經(jīng)明白了，如果運(yùn)動(dòng)受傷該怎么辦。冷療法適合用于受傷一天或者短時(shí)間的治療，如果不是短時(shí)間內(nèi)的受傷，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療了。冷療法雖然使用方便，但是也要注意自身的條件，要時(shí)刻注意其他組織的反應(yīng)。