一坐下來立刻可進入冥想狀態的功力，需要長期練習才能達到。瑜伽將之設定為八個階段，必須循著每一個階段來練習才有所成。

到了最后階段，相信任何人都可以進步到“只默坐”就能進入冥想的境界。

第一階段 禁戒

“禁戒”有五個步驟，是練習冥想的基礎。所謂“禁戒”并非限制行動，縮小自己的行動范圍，而是為了使自己更安全地邁向第二階段的五個最簡單的步驟，就如同父母養育孩子，“當孩子爬行時，則希望能夠站立，而后能行走”一般，五個步驟正是使自己安全踏出第一步的準備階段。

1、不殺生、非暴力

因殺生、暴力這行為所產生的愧疚念頭會消耗許多的“氣”。

、誠實、正直

因為隱瞞不誠實的行為會耗費大量的“氣”。

3、不盜

盜取他人財物、失去信賴、信用等行為也會減損自己的“氣”。

4、梵行

違背天命的生活方式，只是“益少勞多”，更浪費“氣”。

5、不貪

為了無止境的欲望（貪心），必須付出許多的代價，影響氣的平衡。