想擁有碩大的胸肌嗎?你知道增肌胸肌的方法有哪些嗎?增肌的計劃應該如何做才算合理呢?
1、每周只練兩次。
、重點使用能同時刺激多個肌群的大型訓練動作。
3、保持訓練訓計劃簡單。
4、以力量增長為目標。
下面就是我為多數健美運動員設計的效果神奇的訓練計劃。
訓練課一
訓練部位訓練動作組次
大腿杠鈴深蹲310A
胸部臥推36A
背部重錘下拉36
小腿負重提踵315
腹肌仰臥起坐31

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胸部臥推36A
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腹肌仰臥起坐31
